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贫血吃什么食物好?5款美食吃出红润脸色

时间:2022-05-23 浏览量:0次

吃什么让脸色更好呢?

鸽肉

鸽肉含有丰富的血红蛋白,蛋白质的含量比猪肉高9.5%,而脂肪含量很低,营养作用却优于鸡肉,而且比鸡肉更易被消化吸收。女性吃鸽肉,补血之余,脸色也会好起来哦!

另外,由于鸽的性激素分泌非常旺盛,所以中医认为它还有补肾壮阳之用,对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。

羊肉

羊肉性热,有温中暖身,补虚益气的作用。

每500克的羊肉就能提供6427卡热量,尤其适合冬令或阳虚的人食用进补。羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2,因而不必担心因摄入过多而引起肥胖。

所以,女性多吃羊肉,脸色会更红润,更显健康。

海参

海参有助于填益精血。

海参富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素等,而胆固醇含量则几乎为零,所以常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老,还可增强机体免疫力。

胡桃与芝麻

芝麻和核桃中含有丰富的维生素e、0不饱和脂肪酸,能够营养大脑,滋养皮肤,延缓衰老、滋补养颜,并且可以迅速补充体力。

如果将胡桃肉和黑芝麻研碎合用的话,更加有效哦!

除了以上的食物,我们可以通过食用一下的菜肴来补血,让脸色更加红润哦!

枸杞酒酿鹌鹑蛋

原料:枸杞子5克,酒酿200克,鹌鹑蛋50克,冰糖适量

做法:

1、首先,将酒酿倒入锅中煮开,同时将鹌鹑蛋打入碗中,用筷子搅拌均匀。

2、依次放入枸杞、冰糖以及鹌鹑蛋液,用大火煮开即可。

鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素以及维生素A、E等等,和酒酿一起煮就会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质,让皮肤更加细嫩有光泽。

而枸杞子是滋补肝肾的佳品,富含维生素A,而且益气补虚。

将三者混合,常喝可以让女性的脸色更显健康红润。

玫瑰红枣补血粥

原料:黑米、白米、红糖各适量,红枣十颗,药用玫瑰十几朵

做法:

1、首先将黑米白米按1:1的比例洗净,加如适量的水浸泡一夜。

2、将米倒入电饭锅中,加足量的开水熬煮。

3、将红枣洗净去核,切成丁,药用玫瑰花苞去蒂,将花瓣分开,备用。

4、待粥煮开后,将红枣加入一同熬煮,直到米粒涨开,煮至粘稠时,放入适量的红糖,溶化,起锅前将药用玫瑰花瓣撒入,搅拌均匀即可。

玫瑰有调理月经痛经、祛斑防皱、治疗便秘、美容养颜的作用;红枣则可以健脾益胃、补气养血;黑米有助于滋阴补肾、补益脾胃、益气活血。

另外,红糖也有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。

所以将四者混合熬煮的粥品对于改善脸色、皮肤等都非常有效哦!

木瓜红枣莲子蜜

原料:木瓜1个,红枣、莲子、蜂蜜、冰糖各适量

做法:

1、首先,将红枣、莲子放入锅中,加入适量的冰糖和水一同熬煮,备用。

2、将木瓜剖开,去籽,将煮好的莲子、红枣都放入木瓜当中,加入适量的蜂蜜。

3、将木瓜放在蒸笼中,隔水蒸熟透即可食用。

木瓜可以美肤养颜、滋补催乳,而红枣则能调节内分泌、补血养颜。加上莲子可以加强红枣调经益气、滋补身体的效果。

所以MM们如果脸色不好可以尝试做这款甜品哦!

阿胶固元糕

原料:红枣500克,黑芝麻500克,核桃仁500克,阿胶500克,冰糖250克,黄酒500毫升

做法:

1、首先要将红枣、黑芝麻、核桃仁切碎。

2、在阿胶中加酒,与冰糖一同放锅中,用文火边煮边搅拌,直到完全溶解时,加入红枣碎等搅拌均匀。

3、把煮好的液体倒进一个已经预先抹油的盘子里,在常温中放凉,再放入冰箱冷冻凝固。

4、等糕体变硬凝固后,就可以取出,切块食用。

阿胶、红枣都有补血益气的作用,女性食用可以让脸色更显红润。而且制作成糕点,女性也可以当做甜品食用,非常美味又健康。

冰糖莲藕

原料:莲藕1节,冰糖适量

做法:

1、将莲藕切成细条状,这样就比较容易出水了。

2、将莲藕条放入锅中,用中小火熬煮出水。

3、很后,加入适量的冰糖调匀即可饮用。

莲藕有凉血养血,利尿通经的功效,女性食用莲藕可以补血补气,脸色不好的MM可以尝试做些冰糖莲藕来改善情况!

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